Диетологи из Англии Мэгги Стенфилд и Майк Маккинес предлагают инновационную диету, которая заменит вам спортивный зал. Для того чтобы был эффект от этой диеты, надо лишь питаться по определённому меню, при этом выполняя лёгкие физические упражнения и хорошо высыпаясь. По утверждению британских диетологов, во сне человек худеет более активно, чем во время усиленных тренировок в тренажёрном зале.

Мёд, который вы съедаете во время этой диеты, помогает сжигать жир, путём активизации гормона, за это отвечающего. А пешая прогулка перед сном или выполнение несложных упражнений через несколько часов после ужина помогут вам ещё быстрее сбросить килограммы.

Ниже приведен рацион питания по системе диетологов Мэгги Стенфилд и Майка Маккинеса. Вам предлагается выбрать варианты завтрака, обеда и ужина, которые вам больше по душе.

Меню диеты для ленивых

Завтрак

1. 150 граммов мюсли, молоко с минимальным содержанием жира (залить им мюсли), 30 граммов мёда, 200 граммов яблочного сока.

2. 200 граммов овсянки, молоко с минимальным содержанием жира (залить им овсянку), 30 граммов мёда, 200 граммов томатного сока.

3. Одно варёное яйцо, 100 граммов диетического хлеба, 200 граммов салата из яблок и апельсинов, 30 граммов мёда (добавить в салат).

Обед

1. Два кусочка хлеба, полбанки тунца, салат из огурцов и грибов, один свежий фрукт, 200 граммов натурального апельсинового сока.

2. 100 граммов диетического хлеба, салат из огурцов, помидоров, листовой зелени, 150 граммов курицы на гриле или бекона, 200 граммов любого натурального сока.

Полдник

1. 100 граммов орехов.

2. 100 граммов сухофруктов.

3. Один свежий фрукт.

Ужин

1. 150 граммов макарон с добавлением перца и оливок, 150 граммов лосося на гриле, салат из огурцов, помидоров, редиски и сельдерея, 200 граммов натурального сока.

2. Картошка в фольге с добавлением лука и грибов, овощной салат, два абрикоса, йогурт с минимальным содержанием жира, 200 граммов сока из овощей или фруктов.

Fitfan.ru

Источник: http://fitfan.ru