C точки зрения диеты, даже обезжиренное мясо уступает рыбе. И в том и другом примерно одинаковые запасы белка, но рыбный белок усваивается полностью в отличие от мясного. После употребления мяса рыбы, в организме не скапливаются токсины и вредные вещества, а содержание аминокислот и витаминов в нем намного выше. Худощавые, подтянутые и жизнерадостные китайцы, вьетнамцы и японцы употребляют гораздо больше рыбы, чем европейцы. Большинство блюд их кухни построены именно на этом мясе.

Именно поэтому рыбная диета очень распространена в мире. Обычно она длиться неделю, за которую вполне реально избавиться от семи килограмм лишнего веса. Единственным недостатком можно посчитать то, что питаться придется в основном именно таким мясом, но результат того стоит.

Примерно рацион питания будет выглядеть следующим образом:

На завтрак - яйцо всмятку, йогурт, зеленый чай и яблоко.

Второй завтрак – около двухсот грамм нежирной вареной рыбы, небольшой огурец, стакан негазированной минеральной воды.

На обед снова 200 гр. нежирной вареной рыбы, обезжиренный творог (150 гр.), листья салата и зеленый чай.

На ужин - 200 гр. любой вареной нежирной рыбы, овощи, 150 гр. обезжиренного творога и зеленый чай. Обязательно ужин должен состояться до шести часов. Зеленый чай и негазированную минералку можно употреблять в неограниченных количествах, потому что жидкость способствует выведению из организма вредных веществ.

Если рыбная диета покажется вам однообразной можно ее немного разнообразить. Примерно это может выглядеть следующим образом:

День первый:

На завтрак – рыба на пару (150 гр.) и листья салата, плюс натуральный кофе без сахара. На обед суп из овощей с кусочком лосося. На ужин – вареные креветки (200 гр.), хлеб грубого помола (пару кусочков), чашечка дикого риса и любимый зеленый чай.

День второй:

На завтрак – кусок жареной рыбы и чай (без сахара). Уху с ломтиком вареной рыбы, хлеб и зеленый чай на обед. На ужин овощной салат, селедка, стакан негазированной минеральной воды.

День третий:

Бутерброд без масла с красной икрой и чашка кофе без сахара на завтрак. Овощной суп, яйцо всмятку и тушеная капуста на обед. На ужин подойдут 200 гр. мидий с листьями салата и хлебом грубого помола.

Четвертый день:

Завтрак — вареный минтай (150 гр.), салат из овощей, плюс зеленый чай. На обед рассольник и вареная рыба с листьями салата. Вареные креветки, салат из свежих овощей и печеная картофелина на ужин.

Пятый день:

Салат из капусты и кусочек вареной трески на завтрак. В обед съесть уху, жареную камбалу (100 грамм) и кусочек хлеба. На ужин кальмары вареные, салат из моркови, серый рис и зеленый чай.

День шестой:

Кусочек вареной рыбы и стакан минеральной воды без газа на завтрак. Свекольник и тушеную капусту на обед. А на ужин можно приготовить небольшую рыбную котлетку с парочкой печеных картофелин и зеленым чаем.

Седьмой день:

На завтрак бутерброд с красной икрой и несладкий кофе. Вареная рыба, суп из овощей с кусочком хлеба на обед. На ужин – кальмары жареные, серый рис и зеленый чай.

В промежутке после обеда до ужина можно съесть апельсин или яблоко.

Все диеты, в основе которых лежат дары моря, крайне полезны для сердечнососудистой системы. Эти диеты помогут нормальному обмену веществ в организме. Для того чтобы рыбная диета принесла наибольшую пользу стоит проконсультироваться с опытным врачом. У некоторых людей морепродукты способны вызвать аллергическую реакцию. Более того, бывает и так, что какую-то рыбу организм воспринимает хорошо, а какую-то нет. Поэтому консультация до начала диеты весьма желательна.

Источник: http://www.mydieta.ru