БИОДИЕТА: ПОХУДЕТЬ РЕАЛЬНО!
ГЛАВНАЯ О БИОДИЕТЕ ЗАКАЗ БИОДИЕТЫ ОПЛАТА

Худеем на салатах

Все наши усилия по похудению будут равны нулю, если мы не пересмотрим свой рацион питания. Жирное мясо, картофель в любое время суток, сдобная выпечка и сладости радуют наши рецепторы, но вредят фигуре и всему организму в целом.

Лучшая замена вкусным, но небезопасным продуктам – овощи и фрукты в сыром виде. В каком же блюде они встречаются чаще всего? Конечно, в салатах. Существуют рецепты салатов для похудения, для красоты и для поддержания общего тонуса организма. По сути, все это одно и то же. Употребляя в течение дня несколько раз салаты небольшими порциями, вскоре можно убедиться в их эффективности.

Так же стоит придерживаться нескольких правил приема пищи. Не забывать о том, что сигнал о насыщении приходит в мозг только через 15 минут после начала трапезы. Это означает, что за первые четверть часа не нужно съедать всю порцию целиком. Процесс приема пищи не требует суеты и спешки, но подразумевает тщательное пережевывание и наслаждение вкусом.

Из дополнительных перекусов обязательным является прием кисломолочных продуктов перед сном. Нехитрая процедура помогает правильному пищеварению и делает кожу сияющей и чистой. И конечно, не забываем о жидкости, которая сохраняет молодость нашей кожи и содействует сжиганию излишков. При этом помним о том, что лучшее питье – это фильтрованная вода без газа или травяной чай.

Салаты, которые мы используем в борьбе с лишним весом должны содержать много зелени и клетчатки.

Французский салат

Время приготовления 25 минут, количество порций - 2.

Салат 1 упаковка

Морковь 1 шт.

Кольраби 1 шт.

2 яблока

Виноград 150 г

Сок лимона, апельсина, растительное масло, сливки

100 г сыра

Листья салата промыть и порвать небольшими кусочками. Взять кольраби и свежую морковь, почистить и натереть на крупной терке.

Яблоки очистить от сердцевины, порезать кубиками и сбрызнуть лимонным соком.

Виноград очистить от косточек, порезать на половинки.

Соус

Сок лимона смешать с соком апельсина, добавить растительное масло, нежирные сливки, смешать. Влить 4 ст. л. воды1/2 ч.л. меда и соль по вкусу.

Заправить салат соусом и добавить в него тонкие пластинки сыра.

Итальянский салат из помидоров

Время приготовления 20 минут, количество порций - 2.

0,5 кг спелых томатов

120 г брынзы (неострых сортов)

1,5 ст.л. растительного масла

Измельченный зубчик чеснока.

Базилик 3 ст.л. в измельченном виде, соль по вкусу.

Помидоры нарезать кубиками. Брынзу размять вилкой, смешать. Изготовить маринад из растительного масла, 4 ст.л. воды и чеснока. Смешать его с базиликом и посолить. Залить помидоры и брынзу маринадом.

Легкий салат с сельдереем

Время приготовления 30 минут, количество порций - 2.

2 крупных яблока

1 морковь

Сельдерей

Немного имбиря

Несладкий йогурт, сливки с малой жирностью, 1/2 ч.л. меда, 1 ст.л. семян подсолнечника, 1 ч.л. кокосовой стружки.

Яблоки очистить от кожуры и семян, натереть на крупной терке. Так же поступить с морковью. Сельдерей очистить и тонко порезать. Смешать продукты и добавить в них мед.

Приготовить соус из йогурта, сливок и имбиря. Полить им овощи и фрукты, посыпать семечками и стружкой кокоса.

Замените предложенными салатами привычный ужин и ощутите перемены в собственном теле уже через две недели.

Источник: http://www.mydieta.ru


LUX1.ru   Благотворительный фонд помощи детям с онкологическими и онкогематологическими заболеваниями Жизнь.
Внимание! Если Вам нет 18 лет, просим немедленно покинуть наш ресурс. 18+
Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.
Дизайн, верстка, программный код, контент, слоган, логотип сайта и т.п. охраняются Законом Российской Федерации «ОБ АВТОРСКОМ ПРАВЕ И СМЕЖНЫХ ПРАВАХ». Запрещено любое обнародование, опубликование, передача в эфир, публичный показ, воспроизведение (полностью или частичное) и пр. без официального письменного разрешения.

Наши информационные партнеры:
LADNO.ru — сетевой дайджест о политике и обществе